Ahora que se acerca el verano debemos ponernos en forma y que mejor empezando con nuestros abdominales, así Frederick Delavier, autor del excelente libro “Guia de los movimientos de musculación” nos recomienda iniciar con elevación del tronco con espaldera, los músculos que trabajan en este tipo de ejercicios serán sobre todo los cuadríceps rectos femorales, tensor de la fascia lata, oblicuo externo del abdomen y los oblicuos internos del abdomen.

Para llevar a cabo de manera eficiente este ejercicio debemos inspirar y elevar el tronco lo más alto posible espirando al final del movimiento.

Debemos recordar que este tipo de ejercicio estimulará las reacciones aeróbicas y anaeróbicas con producción de suficiente energía y ácido láctico; si bien es cierto que no llegaremos a la gluconeogénesis también es cierto que estimularemos glucogenólisis, el ciclo de Krebs y la lipólisis activando la betaoxidación…así que empecemos!!!

(créditos del dibujo: Frederick Delavier).

Ejercicios de musculación: abdominales

Agregue un comentario

Su dirección de correo no se hará público. Los campos requeridos están marcados *

Privacy Policy